参加確認：調整さん（←クリック）

今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

通常とは異なる開催形態のため、この練習会では体験参加は受け付けておりません。

1. コース内容
   • 浜松町〜羽田空港第２ターミナルまで、東京モノレールの１１駅すべてを順番に巡ります。
   • 東京都の熱中症警戒アラートが「危険」レベルになったら原則中止といたします。中止の場合は当日9時までにこちらで告知いたします。
   • 「危険」レベルになっていなくとも気温が高いと熱中症の恐れは高いですから、コンビニ休憩などは適宜設けますし、途中参加（あらかじめお知らせください）、途中離脱はOKです。モノレールの駅はもちろん、京急の駅などエスケープポイントはいくつもありますので、くれぐれも無理はしないようにお願いします。
   • 全駅制覇の達成感を高めるために、あらかじめスマホアプリの「エキタグ」をインストールしておくことをお勧めします（無料）。
2. 集合時間
   • 13:00
3. 集合場所
   • JR浜松町駅南口改札（大門方面の北口ではないのでご注意ください）
4. 距離&コース図
   • 22km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 浜松町駅改札外
   • 荷物を預けた方は、羽田空港第２ターミナルにゴールしたらモノレールで浜松町駅まで取りに戻ります。
6. 銭湯
   • ふれあいの湯
7. 水分補給
   • 希望あれば開催
8. 幹事
   • カズー

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今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

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1. コース内容
   • 暑い時間を避けて夕方から走ります。
   • 晴海、豊洲の運河沿いを巡るコースです。
2. 集合時間
   • 17:00
3. 集合場所
   • 都営大江戸線　勝どき駅　新島橋方面改札
4. 距離&コース図
   • 10km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 有り
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 勝どき湯
7. 水分補給
   • 開催予定
8. 幹事
   • エミコ
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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1. コース内容
   • 多摩丘陵の尾根道にあたる「よこやまの道」。古の時代より武蔵野と相模野の双方を眺められる高台として、また西国と東国を結ぶ交通の要衝として活用されてきました。歴史とロマンを感じることのできる道です。
   • コースの3割ほどは不整地となりますが、ランニングシューズで問題なく走ることができます。
   • 盛夏の練習会となりますが、木々が日差しを遮ってくれる場所も多いです。
2. 集合時間
   • 14:0013:00（距離が長めのため、開始時間を早めます）
3. 集合場所
   • 京王相模原線　若葉台駅　改札口
4. 距離&コース図
   • 14km（多摩境駅までの距離　お風呂に行く方はここから3km追加の計17kmとなります）
   • コース図（Googleマップ）
5. ロッカー
   • なし
   • ワンウェイコースのため、荷物は背負って走ります。
6. 銭湯
   • 天然温泉ロテン・ガーデン（入館料980円）
7. 水分補給
   • 希望があればロテン・ガーデン内お食事処で開催
8. 幹事
   • しゅん
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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1. コース内容
   • 惜しまれながら閉園した「としまえん」の跡地「練馬城址公園」を巡るコースです
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • 西武池袋線 練馬駅 中央改札口
4. 距離&コース図
   • 10.3km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 多数あり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 天然温泉 久松湯
7. 水分補給
   • 希望があれば開催
8. 幹事
   • キンニ君
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

レースシーズンに向けて30キロ走ります

皇居６周　（１周5ｋｍ弱）
6’30”-6’00”前後で走る予定です。

もっと速くや遅くに走る方は、それぞれバラけて走ることも可能です。

給水、ジェルなどは各自で持参をお願いします。ドリンク自販機は走っているコース上にはありません。

エコバックを持っていくのでドリンクはその中に置けます。ジェルはカラスに狙われるので各自持って走ってください

おそらく暑いと思われるので１周ごとに給水1～2分しながら、継続して走ることを目標とします

30キロ走はなかなか一人では走れません。みんなでレースに向けて練習しませんか！

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＊分科会のため、体験参加は受け付けておりません。

今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

1. コース内容
   • 皇居６周
2. 集合時間
   • 9:00
3. 集合場所
   • ラフィネ ランニングスタイル Neo（850円）分かりにくいのでACCESSをよく読んでください
   • 受付・着替えを済ませた後集合
     ラフィネのカードがある方はお持ちください。支払いは電子マネー、クレジットカード
4. 距離&コース図
   • 30km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. 水分補給
   • 希望者でランチ
6. 幹事
   • ちーさま

担当幹事は「練習会詳細」と「調整さん」を記載してください。（記載後はこの記述を削除してください）

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1. コース内容
   • ○○○○○○○
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • ○○○○○○○
4. 距離&コース図
   • 15km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • ○○○○○○○
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • ○○○○○○○
7. 水分補給
   • ○○○○○○○
8. 幹事
   • ちーさま
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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1. コース内容
   • 大鳥居駅→羽田神社→大師橋→川崎大師→金山神社→多摩川緑地→多摩川スカイブリッジ→羽田エアポートガーデン→羽田空港国際線ターミナル→ソラムナード羽田緑地→羽田イノベーションシティの足湯→穴守稲荷神社→大鳥居駅
   • 多摩川河口付近の雄大な景色が楽しめる周回コースです。足湯に立ち寄る予定なので、足が拭けるタオルなどをお持ちください。
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • 京急大鳥居駅西口改札（蒲田寄りの方です）
4. 距離&コース図
   • 13km（周回）
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 駅構内にあり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 宝湯
7. 水分補給
   • 希望者がいれば開催
8. 幹事
   • カズー
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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1. コース内容
   • 日本山岳耐久レースの後半部分（鞘口峠～武蔵五日市中学校）約40kmを歩きます。
   • 日の出山から武蔵五日市まで（金毘羅尾根のくだり）は概ね夜間の活動となります。
2. 集合時間
   • ９月２９日（日）７時４５分　集合
3. 集合場所
   • JR武蔵五日市駅（改札を出たところ）
   • ８時１０分「都民の森」行の急行バス（１番乗り場）に乗車　運賃1,120円
   • ９時１８分「都民の森」到着
4. 距離&コース図
   • 都民の森～鞘口峠～月夜見山～御前山～大ダワ～大岳山～御岳山～日の出山～武蔵五日市中学校
   • 約40km（登り1,733m　下り2,526m　行動時間約12時間）
   • 終了時刻は21時頃を予定
   • コース図（ヤマレコを開く）
   • マップ（前半部を開く／後半部を開く）
   • 昨年9月に同じコースを歩いた時の記録（SUUNTOのサイトを開く）
5. 大切なこと
   • 登山保険加入のお願い
     山には様々な危険があります。捻挫、打撲、骨折、裂傷、熱中症などの傷病に対する医療補償や、他の人に怪我をさせた場合の賠償責任、自力で動けなくなった場合の捜索救助費用に備えておく必要があります。登山保険に未加入の方は、ハイキング前日までに、短期補償タイプの保険に加入することを強くお勧めします。「モンベル野あそび保険」（１日250円）、「セブンイレブン １dayレジャー保険」（１日500円）などがあります。
   • 水場
     都民の森、御前山（水質は？）、綾広の滝、御岳山にありますが、２リットル以上の水分を持ってスタートすることをお勧めします。
     奥多摩は水場がほとんどありません。
   • 食事
     お昼ごはんはおにぎりやサンドイッチなどすぐに食べられるものを準備してください。また、ジェルやお菓子などの行動食を携行してください。
   • 持ち物
     夜間の活動が含まれますので、必ずヘッドライトとハンドライトを装備してください（電池は新しいものに交換してください）。
     レインウェア（防寒着を兼ねる）も必携です。ストックもできるだけご持参ください（疲労が軽減されます）。
   • 服装
     登山またはトレランの服装
     登山靴またはトレランシューズ
   • エスケープルート
     奥多摩町や桧原村に下りて、バスや電車に乗るルートがいくつかあります。マップに青矢印で書き込んであります。
     具合が悪くなった場合は早めに幹事に声をかけてください（エスケープルートもそれなりに時間がかかります）。
     単独、無断でエスケープしないでください。
6. ロッカー
   • 武蔵五日市駅の改札を出て右手（NewDaysの前）にあり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
7. 駐車場
   • 駅前にタイムズ武蔵五日市（ホームページを開く）
8. 銭湯
   • 瀬音の湯（ホームページを開く）　入館は21時まで（ほぼ間に合いません）
9. 水分補給
   • その場の雰囲気で有志にて
   • コンビニで缶ビール
10. 幹事
    • ムネシ
11. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。