レースシーズンに向けて30キロ走ります

皇居６周　（１周5ｋｍ弱）
6’30”-6’00”前後で走る予定です。

もっと速くや遅くに走る方は、それぞれバラけて走ることも可能です。

給水、ジェルなどは各自で持参をお願いします。ドリンク自販機は走っているコース上にはありません。

エコバックを持っていくのでドリンクはその中に置けます。ジェルはカラスに狙われるので各自持って走ってください

おそらく暑いと思われるので１周ごとに給水1～2分しながら、継続して走ることを目標とします

30キロ走はなかなか一人では走れません。みんなでレースに向けて練習しませんか！

参加確認：調整さん（←クリック）

＊分科会のため、体験参加は受け付けておりません。

今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

1. コース内容
   • 皇居６周
2. 集合時間
   • 9:00
3. 集合場所
   • ラフィネ ランニングスタイル Neo（850円）分かりにくいのでACCESSをよく読んでください
   • 受付・着替えを済ませた後集合
     ラフィネのカードがある方はお持ちください。支払いは電子マネー、クレジットカード
4. 距離&コース図
   • 30km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. 水分補給
   • 希望者でランチ
6. 幹事
   • ちーさま

担当幹事は「練習会詳細」と「調整さん」を記載してください。（記載後はこの記述を削除してください）

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今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

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私たちと一緒に走ってみませんか！

1. コース内容
   • ○○○○○○○
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • ○○○○○○○
4. 距離&コース図
   • 15km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • ○○○○○○○
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • ○○○○○○○
7. 水分補給
   • ○○○○○○○
8. 幹事
   • ちーさま
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

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1. コース内容
   • 大鳥居駅→羽田神社→大師橋→川崎大師→金山神社→多摩川緑地→多摩川スカイブリッジ→羽田エアポートガーデン→羽田空港国際線ターミナル→ソラムナード羽田緑地→羽田イノベーションシティの足湯→穴守稲荷神社→大鳥居駅
   • 多摩川河口付近の雄大な景色が楽しめる周回コースです。足湯に立ち寄る予定なので、足が拭けるタオルなどをお持ちください。
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • 京急大鳥居駅西口改札（蒲田寄りの方です）
4. 距離&コース図
   • 13km（周回）
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 駅構内にあり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 宝湯
7. 水分補給
   • 希望者がいれば開催
8. 幹事
   • カズー
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

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1. コース内容
   • 日本山岳耐久レースの後半部分（鞘口峠～武蔵五日市中学校）約40kmを歩きます。
   • 日の出山から武蔵五日市まで（金毘羅尾根のくだり）は概ね夜間の活動となります。
2. 集合時間
   • ９月２９日（日）７時４５分　集合
3. 集合場所
   • JR武蔵五日市駅（改札を出たところ）
   • ８時１０分「都民の森」行の急行バス（１番乗り場）に乗車　運賃1,120円
   • ９時１８分「都民の森」到着
4. 距離&コース図
   • 都民の森～鞘口峠～月夜見山～御前山～大ダワ～大岳山～御岳山～日の出山～武蔵五日市中学校
   • 約40km（登り1,733m　下り2,526m　行動時間約12時間）
   • 終了時刻は21時頃を予定
   • コース図（ヤマレコを開く）
   • マップ（前半部を開く／後半部を開く）
   • 昨年9月に同じコースを歩いた時の記録（SUUNTOのサイトを開く）
5. 大切なこと
   • 登山保険加入のお願い
     山には様々な危険があります。捻挫、打撲、骨折、裂傷、熱中症などの傷病に対する医療補償や、他の人に怪我をさせた場合の賠償責任、自力で動けなくなった場合の捜索救助費用に備えておく必要があります。登山保険に未加入の方は、ハイキング前日までに、短期補償タイプの保険に加入することを強くお勧めします。「モンベル野あそび保険」（１日250円）、「セブンイレブン １dayレジャー保険」（１日500円）などがあります。
   • 水場
     都民の森、御前山（水質は？）、綾広の滝、御岳山にありますが、２リットル以上の水分を持ってスタートすることをお勧めします。
     奥多摩は水場がほとんどありません。
   • 食事
     お昼ごはんはおにぎりやサンドイッチなどすぐに食べられるものを準備してください。また、ジェルやお菓子などの行動食を携行してください。
   • 持ち物
     夜間の活動が含まれますので、必ずヘッドライトとハンドライトを装備してください（電池は新しいものに交換してください）。
     レインウェア（防寒着を兼ねる）も必携です。ストックもできるだけご持参ください（疲労が軽減されます）。
   • 服装
     登山またはトレランの服装
     登山靴またはトレランシューズ
   • エスケープルート
     奥多摩町や桧原村に下りて、バスや電車に乗るルートがいくつかあります。マップに青矢印で書き込んであります。
     具合が悪くなった場合は早めに幹事に声をかけてください（エスケープルートもそれなりに時間がかかります）。
     単独、無断でエスケープしないでください。
6. ロッカー
   • 武蔵五日市駅の改札を出て右手（NewDaysの前）にあり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
7. 駐車場
   • 駅前にタイムズ武蔵五日市（ホームページを開く）
8. 銭湯
   • 瀬音の湯（ホームページを開く）　入館は21時まで（ほぼ間に合いません）
9. 水分補給
   • その場の雰囲気で有志にて
   • コンビニで缶ビール
10. 幹事
    • ムネシ
11. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

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1. コース内容
   • 「東京都｜大学の数が多い街ランキング」によれば、１位千代田区（26校）、2位新宿区（19校）、3位文京区（17校）となってます。
   • 今回は3位文京区17校のうち16校を巡ってみます。
   • ①筑波大学・放送大学
     ②中央大学茗荷谷キャンパス
     ③跡見学園女子大学文京キャンパス
     ④お茶の水女子大学
     ⑤日本女子大学目白キャンパス
     ⑥東邦音楽大学文京キャンパス
     ⑦東洋大学白山キャンパス
     ⑧日本医科大学
     ⑨文京学院大学本郷キャンパス
     ⑩東京大学弥生キャンパス
     ⑪日本薬科大学お茶の水キャンパス
     ⑫東京医科歯科大学
     ⑬順天堂大学
     ⑭東洋学園大学
     ⑮中央大学後楽園キャンパス
     ⑯国際仏教学大学院大学
     ⑰拓殖大学文京キャンパス
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • 丸ノ内線 茗荷谷駅 改札口
4. 距離&コース図
   • 14.9km
   • コース図（Googleマップを開く）時計回りに走ります
5. ロッカー
   • 改札外にあり
   • 駅ロッカー数が少ないため預けられない場合もあります。
     荷物を預けなくても走れる用意でお願いします。
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 大塚仲町 大黒湯（15:30～）
7. 水分補給
   • 希望があれば開催
8. 幹事
   • キンニ君
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

幹事都合により、当練習会は中止と致します。

担当幹事は「練習会詳細」と「調整さん」を記載してください。（記載後はこの記述を削除してください）

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今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

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1. コース内容
   • ○○○○○○○
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • ○○○○○○○
4. 距離&コース図
   • ○○km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • ○○○○○○○
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • ○○○○○○○
7. 水分補給
   • ○○○○○○○
8. 幹事
   • まぁ
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。

参加確認：調整さん（←クリック）

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1. コース内容
   • 惜しまれながら閉園した「としまえん」の跡地「練馬城址公園」を巡るコースです
2. 集合時間
   • 14:00
3. 集合場所
   • 西武池袋線 練馬駅 中央改札口
4. 距離&コース図
   • 10.3km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 多数あり
   • ロッカーに荷物を預ける方は100円/人を用意してください。
     余った場合は会の運営費に充当します。
6. 銭湯
   • 天然温泉 久松湯
7. 水分補給
   • 希望があれば開催
8. 幹事
   • キンニ君
9. 体験参加の方は品川走遊会のオレンジ色の小旗を目印にお集まりください。