直近練習会スケジュール

レースシーズンに向けて30キロ走ります

皇居６周　（１周5ｋｍ弱）
6’30”-6’00”前後で走る予定です。

もっと速くや遅くに走る方は、それぞれバラけて走ることも可能です。

給水、ジェルなどは各自で持参をお願いします。ドリンク自販機は走っているコース上にはありません。

エコバックを持っていくのでドリンクはその中に置けます。ジェルはカラスに狙われるので各自持って走ってください

おそらく暑いと思われるので１周ごとに給水1～2分しながら、継続して走ることを目標とします

30キロ走はなかなか一人では走れません。みんなでレースに向けて練習しませんか！

参加確認：調整さん（←クリック）

＊分科会のため、体験参加は受け付けておりません。

今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

1. コース内容
   • 皇居６周
2. 集合時間
   • 9:00
3. 集合場所
   • ラフィネ ランニングスタイル Neo（850円）分かりにくいのでACCESSをよく読んでください
   • 受付・着替えを済ませた後集合
     ラフィネのカードがある方はお持ちください。支払いは電子マネー、クレジットカード
4. 距離&コース図
   • 30km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. 水分補給
   • 希望者でランチ
6. 幹事
   • ちーさま

参加確認：調整さん（←クリック）

＊分科会のため、体験参加は受け付けておりません。

今年初めて参加される会員の方は、2024年の「年会費（1,000円）」もご用意ください。

1. コース内容
   • 蒲田駅をスタートして赤羽駅まで、東京都内の京浜東北線の全22駅を訪れながら約32kmを走ってしまおうというコースです。
   • 途中の離脱はしやすいので、幹事に声をかけていただければご自分の都合のよいところで抜けていただいて構いません。
   • 高輪ゲートウェイまで約10km、新橋で約15km、御徒町で約20km、田端で約25kmになります。
   • コンビニ休憩を適宜設けます。都心の人通りの多い場所では歩きます。
   • 達成感を高めるために、スマホアプリの「エキタグ」をあらかじめインストールして一度起動しておく（初回の起動は時間がかかるようです）ことをお勧めします。
2. 集合時間
   • 11:00
3. 集合場所
   • JR蒲田駅南改札口（東急線の近くの方、中央改札ではありません）
4. 距離&コース図
   • 32km
   • コース図（Googleマップを開く）
5. ロッカー
   • 荷物は背負って走ります。
6. 銭湯
   • 岩の湯
7. 水分補給
   • 希望者がいれば開催
8. 幹事
   • カズー